Dr.イルカHEALTH & MEDICINE 新刊を見る →

HEAD & NECK SURGEON / MEDICAL EDUCATOR / AUTHOR

Dr.イルカ

医学を、日々の判断に。

健康情報を、恐怖や極端な方法で届けない。医学的な正確さを、毎日の生活で選べる言葉と行動に変えて発信しています。

MEDICINE
PERFORMANCE
DAILY LIFE

START HERE

いま知りたいことから、
選んでください。

断片的な情報を追い続けるのではなく、自分の身体と状況を理解して判断できるようになること。そのための入口を、ここにまとめました。

BOOKS / PUBLICATIONS

経験と医学を、
一冊の道筋に。

amazon.co.jpで販売中
医師が実践した『疲労を管理する』ロングライド術の書影

DR.イルカ 著書

医師が実践した
「疲労を管理する」
ロングライド術

AMAZON
CATEGORY2部門
1位サイクリング部門
整形外科学部門
※発売時

完走を分けるのは、速さより余力だ。睡眠・補給・ペダリング・痛みへの対処を、医師・スポーツドクターの視点と実体験からまとめました。

内容を詳しく見る →Amazonで見る ↗

READ / WATCH / TRY

読む。見る。
ひとつ試す。

PBP 2027 / GUIDEPBP2027へ向け、いま何を準備するか日程・BRM・睡眠・補給・渡航を一枚の地図に。→ CYCLING / BEGINNER初めてのロードバイクは何kmから？無理のない距離の決め方を、時間、コース、翌日の疲労から考えます。→ CYCLING / FUELINGロードバイクで100km走る補給計画糖質と水分を「1時間あたり」で組み立てる方法。→ CYCLING / SLEEPロングライド前の睡眠と走行中の眠気対策眠気が出てから頑張らず、事前に余力と退避手段を設計します。→ CYCLING / LEARN & PREPAREロングライドを学ぶ・備える疲労管理を学ぶ書籍と、補給・安全・修理用品を選ぶ基準。→ NOTE / PRACTICE1つ5分の健康マイクロハビット法忙しい毎日に、実行できる大きさの健康習慣を。↗ VIDEO / EXERCISE短時間の運動の積み重ねに意味はある？細切れの運動をスポーツドクターの視点で解説。↗ FREE TOOL / CONDITIONDr.イルカ Recovery Lab8つの質問で、その日のコンディションを振り返る無料ツール。↗ PR / SMART RINGSOXAI RING 2｜専用リンクで5％割引睡眠や回復の傾向を記録したい方へ。製品提供を受け、販売協力契約に基づく紹介リンクを掲載しています。↗ LINE / STICKERSDr.イルカのLINEスタンプ一覧販売中のLINEスタンプを、クリエイターページでまとめてご覧いただけます。↗ FOR PAID NOTE READERS公式LINE｜購入者特典・補足用有料noteをご購入いただいた方への特典配布と補足連絡に使用しています。↗ ALL ARTICLESnoteで、健康に関する発信を見る健康習慣と医学を、日常で実行できる形に。↗

ANOTHER FIELD

X・note・仲間との活動に
関心がある方へ。

仲間とXを育てるX Synergy、医師限定のDoctor ATLAS、noteメンバーシップは、別のページに整理しました。

X・note・コミュニティのページへ →

PROFILE

Dr.イルカ

頭頸部外科医・医学博士・スポーツドクター。医学と日常の間をつなぎ、生活の中で実行できる健康情報を発信しています。